Уличный рукоход - универсальный тренажер для всех мышечных групп

Рукоход уличный - один из самых распространенных элементов открытых спортивных площадок, разнообразных видов полосы препятствий и детских игровых городков. Простота оборудования в нем сочетается с отличным тренировочным эффектом - именно этим обусловлена его популярность.

Для чего нужен рукоход уличный?

Этот спортивный снаряд помогает эффективно проработать мышечные группы:    

• плечевого пояса;   
• пресса;   
• спины;   
• груди.

При этом регулярные занятия помогают укрепить суставы рук и кистей, а также улучшить координацию, выносливость, развить ловкость.

Виды упражнений

Рукоход уличный - прекрасный вариант для тех, кто только начинает тренироваться или хочет вернуть себе былые силы. Это первый шаг на пути к подтягиваниям, поскольку позволяет укрепить все необходимые мышцы.

Для начала достаточно просто выполнять прохождение снаряда в одну сторону не более 10 раз. Постепенно нагрузку можно добавлять, увеличивая число подходов, меняя хват или применяя дополнительные отягощения. В последствии можно переходить и к самим подтягиваниям на этом снаряде.

Как выбрать рукоход уличный?

При выборе стоит обратить внимание на несколько факторов:    

• для кого предназначен - для детей/взрослых, универсальный.От этого зависит уровень нагрузки на снаряд;   
• особенности конструкции - прямой, одинарный, разноуровневый, с переходами и тд;   
• вид материалов - лучше отдавать предпочтение прочной стали и безопасным, стойким краскам;   
• соответствие ГОСТу и наличие инструкции по сборке.

Правильно выбранный качественный и безопасный рукоход уличный станет отличным средством для разносторонней тренировки.